как правильно и без протеинов увеличить массу мышц груди.очень много ими занимался но они как набрали

Автор: kostjan

Опубликовано: 359 дней назад (27 мая 2011)

Голосов: 0

как правильно и без протеинов увеличить массу мышц груди.очень много ими занимался но они как набрали массу и больше ни в какую

← фитнес и материнство ,сколько среди участниц мамочек? | ВИТАМИНЫ -ANIMAL PAK →

Комментарии (10)

aleksej # 13 июля 2011 в 07:43 0

Если качаешь тока грудь забудь о массе,все взаимо связано качай все тело.

roman # 19 июля 2011 в 20:35 0

ты имеешь ввиду "без протеинов" порошков? но белка всё-равно нужно много есть (тоесть мясо) грудь делай гантелями 3 раза за две недели. на тренировке не больше 6 рабочих подходов по 6-8 повторов на одной тренировке и 15- 20 на другой

Roxly # 23 июля 2011 в 10:54 0

Костя включай в программу приседания, становую, различные тяги. А также повышай веса в жиме лежа и будет тебе дано

Roxly # 23 июля 2011 в 20:35 0

Рома, для Костяна не нужно гантели. Тем более 3 раза в неделю насилия над собой И 6 подходов это ох как чересчур. 1 разминочный и 3 основных хватит с гаком

schastli # 25 июля 2011 в 22:57 0

алексей мусатов Если качаешь тока грудь забудь о массе,все взаимо связано качай все тело. согласен

vasja # 29 июля 2011 в 02:56 0

Тебе нужно общей массы набрать,умеренно тренироваться 2 раза в неделю и больше отдыхать

dimon # 21 августа 2011 в 04:15 0

Костя,Роман прав,и постарайся есть 5раз в день80%до обеда и20%остальное время,спи 8-9 часов!!!

roman # 31 августа 2011 в 14:10 0

Рома*, читай внимательней! грудь три раза (за две недели)

roman # 26 октября 2011 в 19:01 0

кушать нужно равномерно в течение дня, но соотношение белков и уг гливодов должно меняться, утром больше угливодов, а ближе к вечеру сводить угливоды на нет, отдавая предпочтение белкам

dimon # 1 ноября 2011 в 19:34 0

почитай циклы Муравьёва там всё написано что и когда нужно есть