Хочу похудеть. С чего начать? Помогите пожалуйста советом.

Автор: svetlana

Опубликовано: 183 дня назад (19 ноября 2011)

Блог: Фитнес

Рубрика: Без рубрики

Голосов: 0

Хочу похудеть. С чего начать? Помогите пожалуйста советом.

← Занятия дома под видеокассеты. Посоветуйте? | Девочки, поделитесь лучшими рез-ми при потере веса, и способами. →

Комментарии (53)

natalija # 24 ноября 2011 в 20:19 0

Только физические нагрузки, плюс режим питания (элементарно исключить сладкое, мучное, жирное, позже 18.00 не ужинать), включить в рацион зеленый чай (естественно без сахара и пряников) он выводит шлаки и токсины, нормализует обмен веществ. Главное ваше желание и сила воли. Удачи вам!

lenur # 25 ноября 2011 в 08:27 0

питание на первом месте.начните с раздельного,это научит дисциплине в еде.со временем можно будет и смешивать,но лимитируя порцию.насчёт после 18 не есть,не уверен.зависит от режима.

lora # 26 ноября 2011 в 03:23 0

Рациональное питание-энергетическая ценность должна соответствовать энергетическим затратам организма. Занятия фитнессом,для начала достаточно 2-3 раз в неделю.И результат не заставит себя ждать!!!

Natalia # 27 ноября 2011 в 20:39 0

Светлана, никаких диет!!!!! Откажитесь от мучного, а порции постепенно уменьшайте, пейте больше воды (без газа!). И обязательно физические нагрузки! Ещё один совет, не пытайтесь за короткое время сбросить большой вес!!!

marina # 30 ноября 2011 в 15:43 0

я худела при помощи боди карсет насила его целый день снимала только наночь и пила кефир 1 литр в день он помагает быстрее усвоить пищуа когда в боди это все равно что кушать со втянутым животом порции хочешь не хочешь все равно меньше и один раз в день кушать овсяную кашу по мимо еды

natalja # 30 ноября 2011 в 19:21 0

Вы и так красавица зачем Вам худеть?

alena # 4 декабря 2011 в 07:41 0

хочу немного убрать живот после родов,утягиваться гинеколог запретил,что посоветываете?

gashimov # 4 декабря 2011 в 12:53 0

А я сидела на гречке.. Кушала целых 2месяца перед свадьбой гречку без соли с кефиром и зеленый чай и двигалась больше...И похудела на 10кг. Но после свадьбы опять поправилась,но никак не могу взяться за себя,потому что особо желания нету... ТАК ЧТО, ЧТОБ ХУДЕТЬ,самое главное Ж Е Л А Н И Е....

larisa # 5 декабря 2011 в 01:38 0

Не надо ни на чем "сидеть" это самое главное - все диеты обречены на провал как только с них "слезаешь" то все возвращается назад. Взять за привычку не есть после 18 ти - найти мотивацию для чего и вместо "сидения" - "движение" -финесс, танцы, бег , все что ближе к телу - лучше вечером, организм продолжает сжигать жир даже ночью после тренировки.

jaropolk # 6 декабря 2011 в 05:38 0

Да причем тут не есть после 18?Все одно и тоже твердят,есть нужно часто (до 6 раз в день),но по малу и исключить углеводы на период сброса вес.Смысл такого подхода в том ,что во время приема пищи и дальнейшего ее переваривания в организме запускается процесс метаболизма который способствует сжиганию каллорий,а маленькие порции еды не дадут желудку растянуться,как все знают желудок имеет возможность сжиматся либо расстягиватся.Плюс к этому бег и по возможности силовые тренеровки и похудение вам обеспечено!

marina # 7 декабря 2011 в 00:43 0

полностью вас поддерживаю согласна со всем что вы написали есть еще здравомыслющие люди

jaropolk # 9 декабря 2011 в 03:47 0

Весьма рад ,что вы тоже разделяете эту точку зрения)))

lilija # 12 декабря 2011 в 13:25 0

всем привет!!!!!!скажите пожалуйста,а лучше когда бегать утром или вечером?

jaropolk # 14 декабря 2011 в 05:28 0

Вопрос не так прост как кажется на первый взгляд.Бег с утра предпочтительнее если ваша цель похудеть.Но увы с утра велика нагрузка на сердце.

Kat De # 17 декабря 2011 в 04:18 0

А вы можете сказать, сколько по времени надо бегать по утрам, чтобы похудеть? Лучше бегать каждый день или делать перерывы, чтобы мышцы отдыхали?

jaropolk # 18 декабря 2011 в 18:24 0

Я немного закончу прошлый ответ для начала...так вот за ночь организм перерабатывает все углеводы и с утра когда человек начинает пробежку его организм в качестве энергии использует подкожный жир причем начинает сжигать его практически сразу,но с утра организм только проснувшись получает такой стресс и от этого идет нагрузка на сердце есть такой выход проснувшись с не сразу одевайтесь и бегите,а минут сорок просто пободрствуйте,затем минут 15 проведите разминку т.е. Бег в легком темпе.Если же решили бегать вечером не кушайте до тренеровки за 2-3часа

jaropolk # 25 декабря 2011 в 19:19 0

Начать беговую тренеровку можно и с 10минут не считая 10мин. разминки,но довести нужно до 30мин. именно бега в рабочем темпе,еще для похудения очень полезны ускорения,например если бегаете по стадиону пробегайте третью часть круга с ускорение затем остальное расстояние в обычном ритме.это повышает процесс сжигания жира.На период сброса веса бегайте каждый день,а для ужержания результата можно 5дней бегать ,а на выходные давать отдых!

Kat De # 27 декабря 2011 в 02:33 0

А с утра до бега нельзя даже чай сладкий выпить? Дело в том, что, если я с утра ничего не съела и начинаю до завтрака делать даже легкую зарядку, у меня сразу начинается ужасная слабость, головокружение и тошнота... Может, это с непривычки такая реакция, нужно себя пересилить и через несколько дней пройдет?

jaropolk # 28 декабря 2011 в 11:49 0

Я забыл сказать,перед бегом НУЖНО выпить черный кофе,кофеин способствует расщиплению жировык клеток,а насчет сахара...ну закинте чайную ложку или две

Kat De # 28 декабря 2011 в 18:41 0

я такая кофепийца, что все равно без кофе бы не вышла на улицу спасибо за рекомендации, завтра начну, надеюсь, будет результат

Страницы: 1 2 3 Следующая Последняя